Olahraga murah yang bisa dilakukan dirumah

Bagi kamu yang tidak menyempatkan olah raga dengan alasan sibuk, kamu dapat menggunakan alternatif olah raga yang dapat kamu lakukan di rumah.

Pertama, naik turun tangga. Kamu beruntung jika memiliki rumah yang ada tangganya. Naik atau menuruni tangga ini bisa memaksamu untuk berolahraga. Ya, walaupun hanya sekedar berjalan menaiki dan menuruni tangga itu bisa memaksamu untuk berolahraga. Agar hasilnya lebih sempurna, saat menaiki dan menuruni tangga, perhatikan langkahmu dengan memposisikan punggung dengan tegak dan tetap menjaga keseimbangan. Atur juga napasmu dan tahan perut beberapa saat. Satu set sama dengan satu kali naik dan satu kali turun. Lakukan setidaknya tiga set atau lebih sesuai kemampuanmu.

Kedua, gerakan terbang. Memiliki perut yang kencang dan rata memang idaman semua orang, tak terkecuali untuk laki-laki atau perempuan. Caranya tidak melulu dengan melakukan sit up, tetapi bisa juga dengan gerakan terbang yang satu ini. Caranya adalah telungkupkan tubuh kamu hingga posisi perut menyentuh lantai atau alat tertentu, posisikan kedua tangan lurus ke depan atau ke samping. Lalu, angkat tangan, pundak, lutut dan posisi perut tetap menempel di lantai secara bersamaan. Lakukan 15 hitungan sebanyak 3 set. Tiap pergantian set kamu bisa beristirahat selama satu menit.

Ketiga, gerakan duduk berdiri. Melakukan gerakan duduk dan berdiri juga tergolong melakukan olahraga lho. Olahraga ini paling ringan dan mudah untuk dilakukan. Siapkan sebuah kursi, langsung duduk tetapi jangan menempelkan ke sandaran kursi terlebih dahulu. Posisikan punggung dengan tegak, duduk selama 1 detik kemudian berdiri lagi. Lakukan gerakan duduk, berdiri, duduk, berdiri ini sampai hitungan ke-15. Berhenti sebentar, dan ulangi lagi dengan menahan napas dan perutmu.