Tips Berpuasa Sehat

Berpuasa tidak bisa membuatmu lemas dan malas yah. Apalagi pada saat momen penting seperti  Ramadhan ini, dimana ibadah dan pekerjaanmu harus berjalan dengan harmoni seperti kala tidak berpuasa. Berikut merupakan tips agar puasa kamu tetap kuat dan semangat.

1. Utamakan makan sahur diakhir waktu, selain untuk menunjang puasamu di siang hari. Makan sahur diakhir waktu juga lebih diutamakan berdasarkan sunnah Rosul.
2. Makanlah dengan porsi normal dan seimbang. Kita memang berpuasa pada siang hari, tapi bukan berarti kita mencadangkan makanan dengan banyak-banyak makan ketika sahur ya. Ingat JANGAN BERLEBIHAN! Utamakan makan dengan seimbang, makanlah makanan yang mengandung karbohidrat dan protein sehingga puasamu kuat. Selain itu makanan yang mengandung air akan meminimalkan potensi tubuh kamu terserang dehidrasi loh.
3. Setelah buka puasa bukalah dengan sesuatu yang ringan, ikutilah sunnah dengan makan 3 buah kurma ketika berbuka. Jangan langsung makan makanan berat, karena tubuh kita perlu penyesuai.
4. Setelah mahgrib kita dapat mengkonsumsi makanan berat dengan seimbang dan jangan berlebihan.
5. Agar tubuh tetap bugar tetaplah berolahraga ketika puasa. Kita dapat olahraga ringan ketika puasa, untuk waktu yang dianjurkan yaitu 30 menit sebelum berbuka atau 1 jam setelah berbuka.
6. Lengkapi dengan suplemen bila dibutuhkan.